Široki kukovi, mlitava guza, veliki stomak… Svi mi imamo problematične zone. Koja je vaša? Kada je otkrijete, pogledajte kako da izađete na kraj sa njom.
Ma koliko se trudile, vaš struk nikada nije dovoljno tanak, guza zategnuta, a stomak ravan? Barem ne onoliko koliko biste želeli. Možda vas ovo neće utešiti, ali ponekad niste vi krivi jer ste verovatno ove kritične zone dobili u nasledstvo od vaše mame. „Genetika je zaslužna za to što se na nekim delovima našeg tela masti jednostavno lepe“, kaže Nuala Birne, profesor psihologije sa američkog Kvinslend univerziteta. Ali to nije sve.
Koji će deo vašeg tela napasti masne naslage zavisi i od toga da li pripadate jačem ili nežnijem polu. Tako je poznato da muškarci odavno tragaju za formulom koja će istopiti njihov pivski stomak, dok žene daju sve od sebe da stešu bokove, butine i struk, i prikriju svoju kruškastu ili jabučastu građu. Koja god od ovih je vaša građa, ne zaboravite da i sa njom možete da izgledate seksi i zavodljivo. Uz malo napora i stručne savete koje smo pripremili, bićete ponosni na svoje telo
Bokovi, guza i butine
Vi po građi spadate u „kruškice“? Taloženje masnih naslaga u ovim regijama ukazuje na to da unosite previše kalorija“, objašnjava dijetetičar Melani Mekgrajs. Potencijalni krivac je i posao koji zahteva od vas višesatnu „vezanost“ za stolicu. Istraživanje na Misuri univerzitetu pokazalo je da, dok sedimo, enzimi koji sagorevaju masti padaju u stanje mirovanja i postaju lenji.
Rešenje: Šetajte što više. Kada idete na posao parkirajte auto malo dalje od zgrade u kojoj radite, pa deo puta da prepešačite. Izbegavajte lift, ako je moguće i idite stepenicama. Od pomoći su i namirnice koje ubrzavaju metabolizam, kao što su zeleni čaj i čili.
Ruke
Ako se koža na rukama vaše mame tokom godina opustila, postoje velike šanse da će tako i vaše. Za to nisu krivi samo zakoni gravitacije, ovaj problem je gotovo nužna posledica dojenja, pa su žene koje su rodile u potencijalnoj opasnosti.
Rešenje: Ako na vreme počnete sa vežbama koje oblikuju mišiće ruku, bicepse i tricepse, kada budete u zrelim godinama nećete morati da ih skrivate rukavima.
Grudi
Ako morate da se nosite sa ovim „problemom“, vi ste prava srećnica.
Ali, ako se previše opustite, to će se i njima vremenom dogoditi. Neke
žene su genetski predodređene da imaju velike grudi i da se svaki
dodatni gram masnih naslaga koje zarade skladišti upravo u njima. Ako
vaša jaka trojka nije posledica PMS-a ili možda zadržavanja tečnosti u
organizmu, uživajte u njoj i održavajte je u formi vežbama.
Rešenje:
Ukoliko ste primetili da je veličina vaših grudi povezana sa
zadržavanjem tečnosti u organizmu, unosite više vode. Ona će podstaći
izbacivanje soli koja je glavni krivac za sakupljanje tečnosti u
organizmu.
Od pomoći su namirnice koje ubrzavaju metabolizam, kao što su zeleni čaj i čili
Stomak
Svaki put kada obučete haljinu koja je pripijena uz telo, vaše
raspoloženje i seksi izgled pokvari brežuljak koji iskoči ispod
tkanine? Ako ste u predmenstrualnom periodu, ova situacija je sasvim
normalna i očekivana. Neke se žene u nedelji pre ciklusa ugoje čak
nekoliko kilograma. Ali, to nije razlog da paničite jer će ovi
kilogrami otići isto kao što su i došli. Ukoliko niste u PMS-u, a imate
tendenciju da se gojite u stomaku, možda je uzrok vaših muka stres.
Istraživanje sa Jejl univerziteta dokazuje da je nivo kortizola,
hormona stresa, povezan sa taloženjem masti u predelu stomaka.
Rešenje:
Ublažite posledice tako što ćete rafinisanu hranu prepunu aditiva
zameniti žitaricama i zdravim proteinima kojih ima u soji, ribi,
semenkama suncokreta i orašastim plodovima. Ali, moraćete i da se
bacite na sportske aktivnosti. Kombinujte vožnju biciklom i brzo
trčanje jer je dokazano da ova kombinacija sagoreva tri puta više masti
nego bilo koja druga aktivnost.
Organi Tipičan problem žena koje pripadaju tipu „jabuka“, kod koje se masne naslage
talože oko unutrašnjih organa u području stomaka. Problem nije vidljiv
kao u ostalim regijama, ali je prilično opasan jer ovaj tip gojaznosti
može uzrokovati razna oboljenja, kao što su kardiovaskularne bolesti,
dijabetes i povišen pritisak.
Rešenje:
„Izbegavajte zasićene masti, iz industrijski prerađene hrane kao što su
slatkiši, mesne prerađevine i grickalice“, savetuje Mekgrajs i predlaže
da ove namirnice zamenite svežim voćem, povrćem i ribom. Osim toga,
dobro bi bilo da se bacite na džogiranje jer rezultati istraživanja
sprovedenog na Medicinskom fakultetu Djuk univerziteta pokazuju da
redovno trčanje smanjuje nivo unutrašnjih masnoća za čak 7 odsto u
periodu od šest meseci.
Zglobovi Otečeni
zglobovi su prvi znak da imate problem sa izbacivanjem tečnosti iz
organizma. Umesto da svake sezone obnavljate kolekciju svojih dugačkih
haljina uz objašnjenje da one nikada ne izlaze iz mode, pozabavite se
ovim problemom.
Rešenje: Da biste
ublažili otok na zglobovima, morate otkriti njegov uzrok. Potencijalni
krivac je slana hrana, ali naduvenost u predelu zglobova može biti i
posledica uzimanja kontraceptivnih pilula i antidepresiva. Kada
isključite ove uzročnike, preostaje još loša cirkulacija. Ukoliko i vi,
kao i milioni osoba, mučite muku sa ovim problemom, ublažite ga
fizičkom aktivnošću. I koliko god je to moguće, izbegavajte dugo
sedenje.
